La vitamina es soluble a la grasa (liposoluble). Es un nutriente esencial que se requiere para la vista, impulsar el sistema inmune y tener una excelente piel.
La vitamina A tiene más beneficios que únicamente ayudar al cuerpo a ver en la oscuridad.
La vitamina A Estimula Producción de Células Blancas en la Sangre
Además de estimular la producción de células blancas en la sangre, también ayuda al desempeño de estas.
Esto beneficia al sistema inmunológico , ya que los glóbulos blancos son los encargados en la protección contra las infecciones. Por lo tanto aumenta tus defensas protegiendo contra infecciones intestinales, urinaris, de las vías respiratorias, etc.
Juega Un Papel Importante en el Crecimiento del Tejido Oseo
Ayuda a mantener la salud de tus huesos sanos, juega un papel importante en la remodelación de los huesos ( este es el proceso donde los tejido oseo maduro se remueve del esqueleto y es sustituido por nuevo tejido oseo).
La vitamina A Juega un Papel Importante como Antioxidante
Cumple un papel importante como un antioxidante, por lo tanto ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro al bloquear el exceso de radicales libres que dañan las células.
En la piel igualmente, actúa como antioxidante, manteniendo la piel hidratada, previniendo el envejecimiento y ayuda a actuar en enfermedades de la piel como el acné.
También ayuda en el proceso de renovación de piel.
El retinol ayuda a reducir las líneas y arrugas en la piel, ya que aumenta la producción{on de colágeno, el cual es el responsable de mantener la piel joven.
Si quieres tener un cabello sano, asegúrate de tomar vitamina A.
La vitamina A ayuda a Mejorar la Visión
La vitamina no solo ayuda l cuerpo a tener una major visión y a distinguier entre la luz y la oscuridad, sino tmbiien ayuda a prevenir algunos transtornos oculares.
Muchos transtornos oculares afectan a personas mayores, pero tener una deficiencia de vitamina A puede causar que los problemas de visión aparezcan a una edad adulta.
Algunas de las enfermedades que ayuda a prevenir son , la Ceguera Nocturna, el Glaucoma y las Cataratas
Alimentos con vitamina A
Muchos cereales, productos que consumimos diariamente y muchas frutas y verduras contienen retinol (también conocido como vitamina A).
Muchas Frutas vegetales y suplementos contienen Beta-caroteno y otros precursores que el cuerpo puede transformar en Vitamina A.
Si decides elegir un suplemento multivitamínico, debes de tomar en cuenta que la mayoría de los multivitamínicos tienen la dosis diaria recomendada de vitamina A en la forma de Beta-caroteno.
Deficiencia de Vitamina A
La maniefestaciòn clinica de la deficiencia de la vitamina A ocurre en diferentes etapas.
En las primeras etapas de deficiencia de vitamina A, sufres ceguera noctura y es posible que no puedas ver bien en una habitación poco iluminada.
Si la deficiencia avanza, empiezas a perder la visión con la luz tenue. En este punto debes consultar a un médico o puedes desarrollar una enfermedad llamada xerosis conjuntival.
En este punto, tu conjuntiva, la mucosa que se encuentra debajo de los párpados (que cubre la parte blanca del ojo), se pigmenta, se engrosa, seca y se empieza arrugar.
En esta etapa, tus ojos adquieren un aspecto brumoso. En este caso empiezas a sentir resequedad en los ojos.
Además la cornea empieza a verse nebulosa y sin brillo. En este punto, estas sufriendo de xerosis conjuntival y necesitas obtener atención médica o o de lo contrario puedes desarrollar queratomalacia (ulceras en la córnea).
Esta es una razón para consumir vitamina A para proteger la visión en tus ojos
En Resumen
- Estimula la producción y el desempeño de las células blancas de la sangre, beneficiando al sistema inmunológico, ya que los glóbulos blancos son los encargados en la protección contra infecciones. Por lo tanto
- Juega un papel importante en el crecimiento de tejido óseo
- Ayuda a mantener la salud de las células endoteliales ( están son las células que recubren las superficies interiores del cuerpo).
Contraindicaciones de la vitamina A
Si eres fumador, debes de evitar altas dosis de beta-caroteno, ya que algunos estudios realizados con fumadores han relacionado que una dosis alta de beta-caroteno puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
En Conclusión
Aprovecha los grandes beneficios de la vitamina A, recuerda que si buscas comprar un suplemento o un multivitamínico debes de tomar la dosis máxima recomendada o utilizar un suplmento que tenga como base el beta-caroteno.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario