LAS DIETAS EL PEOR ERROR PARA BAJAR DE PESO

Lo Peor  Para La Pérdida 

De Peso Son Las Dietas

Cuantos de nosotros, nos hemos encontrado alguna vez frente al espejo pensando:quiero bajar de peso.  La mejor estrategia conocida, es buscar por todos lados la dieta perfecta, la pastilla que esta de moda o la receta que me recomendó la prima de mi amigo. De cualquier forma, el único objetivo en la mente es bajar esos kilitos extras y ya.  El resultado final, es regresar al punto de inicio, frente al mismo espejo pensando: una vez más la dieta no funciono.  El principal error es que repetimos la misma estrategia, buscando conseguir resultadosdistintos. Pero, las dietas no funcionan a largo plazo simple y sencillamente: porque son obsoletas (punto).

Si tú has estado en esta situación constantemente, y estas buscando una solución 
definitiva, la mejor opción no es un cambio de dieta, la única solución 
es un cambio de mente. ¿Quieres saber como lograrlo?

Si haces planes para un año, siembra arroz; si los haces para dos lustros, 

planta árboles; si los haces para toda la vida, educa una persona

Nuestra vida en estos días es demasiado dinámica, estamos en constante movimiento, vivimos dentro de un mundo con responsabilidades laborales, educativas, compromisos sociales, obligaciones familiares, es demasiado complicado contar calorías y gramos para lograr cumplir la dieta y además cumplir con todo lo demás. Es demasiado confuso y agotador, por lo que generalmente abortamos la misión “quiero estar en forma”. 

Bajar de peso es un problema grave al que se enfrentan miles de personas alrededor del mundo. Las consecuencias metabólicas como la aparición de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, etc.) son evidentes. Por lo que mantener un peso adecuado se ha reportado con una prioridad de acción inmediata.

Las dietas de hoy en día, son anticuadas porque no se adaptan a las circunstancias actuales y por eso NO LAS HACEMOS.  Desde hace varios años el esquema manejado no  ha evolucionado a la par que la vida de las personas lo ha hecho. Hoy en día, vivimos en un mundo que va de prisa, la productividad se ha triplicado y las demandas del mundo actual conllevan exigencias que nos obligan a desplazar completamente nuestra alimentación.

Lo que se necesita es solucionar el problema desde la raíz, y esto solo se consigue construyendo desde cero nuevos hábitos de vida. El objetivo de este artículo es explicarte porque, el cambio de hábitos es la mejor estrategia para la pérdida y mantenimiento de peso.

Los errores de  una dieta típica

Una típica dieta es aquella que te indica que comer cada día, tienes un menú con alimentos fijos por día y generalmente cuentan con porciones definidas. El siguiente ejemplo representa algunas dietas comúnmente encontradas:

	Desayuno	Comida	Cena
Lunes	1 fruta + 200ml de leche + 120g de pan	125g de pechuga a la plancha + porción de verduras	Queso descremado + Bebida sin leche
Martes	Yogur desnatado + 60g de avena	125g de salmón ahumado + porción de verduras	200g de arroz al vapor + poción de verduras
Miércoles	1 huevo duro + té	125gr de carne asada + ½ porción de aguacate	Sopa de verduras
Jueves	1 fruta + 200ml de leche + 120g de pan	125g de pechuga a la plancha + porción de verduras	1 lata de atún con 40g de pan integral
Viernes	desnatado + 60g de avena	125g de salmón ahumado + porción de verduras	Queso descremado + Bebida sin leche
Sábado	1 fruta + 200ml de leche + 120g de pan	125gr de carne asada + ½ porción de aguacate	Sopa de verduras
Domingo	1 taza de chocolate con leche + sándwich de pechuga de pavo	125g de pechuga a la plancha + porción de verduras	200g de arroz al vapor + poción de verduras

Esta dieta comete los siguientes errores:

• No es personal, porque cada quien tiene necesidades energéticas distintas y una rutina diaria diferente. Se te dificultaría llevarlo al contexto individual.
• Te limita, porque las opciones que te indica para comer son cuadradas
• No toma en cuenta tus gustos y preferencias, de tal modo que tienes poca adherencia
• Se enfoca en el resultado y no en el proceso de cambio. No genera hábitos
• Las porciones están mal diseñadas.  Son  muy estrictas e imposibles de seguir
• El efecto es temporal.  La pérdida de peso solo se logra durante la dieta, una vez que regresas a tu alimentación “normal” retomas también el  peso inicial o incluso aumentas de peso (efecto rebote)

SI QUIERES SABER MAS, ESCUCHA ESTE AUDIO

https://soundcloud.com/medicinaquesana/las-dietas-son-del-diablo

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